Come Eseguire il Dumbbell Hip Thrust: Tutorial
Il Dumbbell Hip Thrust è un esercizio che sviluppa la forza dei glutei , la potenza esplosiva e migliora la stabilità del core. Per eseguire correttamente il movimento, posizionati con le spalle su una panca e un manubrio posizionato sopra i fianchi. Poggia i piedi saldamente a terra, alla larghezza delle spalle, e abbassa lentamente i fianchi verso il pavimento. Spingi i fianchi verso l’alto, contraendo i glutei e mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Ritorna lentamente alla posizione iniziale, mantenendo il controllo del movimento. Questo esercizio è ideale per tonificare i glutei e migliorare la forza della parte inferiore del corpo.
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