Come Eseguire il Chair Backward Step Down: Tutorial
Il Chair Backward Step Down è un esercizio che aiuta a migliorare la forza delle gambe , la stabilità del core e la mobilità delle anche . Per eseguire correttamente il movimento, posizionati di fronte a una sedia con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo indietro con una gamba, abbassando lentamente il corpo fino a che il ginocchio della gamba posteriore si avvicina al pavimento, mantenendo la gamba anteriore in linea con il piede. Poi, spingi con il piede anteriore per risollevarsi e tornare alla posizione iniziale. Alterna le gambe, concentrandoti sul controllo del movimento e sulla postura. Questo esercizio è ideale per tonificare i muscoli delle gambe e migliorare l’equilibrio.
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