Med Ball Side to Side Push Up: Forza e Stabilità per Petto e Core
Il Med Ball Side to Side Push Up è un esercizio che combina forza del petto , stabilità del core ️ e mobilità delle spalle. Eseguito con una palla medica, questo movimento laterale aumenta la difficoltà del push-up tradizionale, migliorando la coordinazione, l’equilibrio e la forza complessiva. Perfetto per allenamenti funzionali e ad alta intensità.
Muscoli: Addominali, Pettorali
Attrezzatura: Tappetino, Wall Ball
Attività: Functional, Strengthening
Descrizione: Inizia in posizione di push-up, con una mano su una palla medica e l’altra a terra, posizionate leggermente oltre la larghezza delle spalle. Il corpo deve formare una linea retta dalla testa ai talloni, con il core ben contratto. Completa il push-up piegando i gomiti per abbassare il petto verso il pavimento, mantenendo il corpo in linea retta. Spingi con entrambe le mani, una sulla palla medica e l’altra sul pavimento, per tornare alla posizione di partenza. Subito dopo, sposta la mano da terra sulla palla medica e l’altra mano sul pavimento dall’altro lato. Completa un altro push-up. Questa sequenza rappresenta una ripetizione. Continua alternando i lati in questo modo.
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