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Flessibilità e Mobilità per Collo e Colonna Vertebrale Deadlift: Forza e Stabilità per la Parte Inferiore del Corpo Double Under: Salto e Resistenza per Cardio e Coordinazione Downward Dog Stretch Leg Cross: Mobilità e Stretch per Fianchi e Gambe Floor Angel: Mobilità e Forza per Spalle e Postura Forearm Flexor Stretch: Mobilità e Flessibilità per Polsi e Avambracci Front Squat: Forza e Stabilità per Gambe e Core Good Morning: Forza e Mobilità per Schiena e Gambe Hang Clean: Forza Esplosiva e Potenza per il Tuo Allenamento Hang Power Clean: Potenza Esplosiva e Forza Funzionale High Hang Pull Clean: Potenza e Forza High Hang Pull Snatch: Potenza Esplosiva e Forza Kettlebell Armbar Hold: Stabilità e Forza per Spalle e Core Kettlebell Armbar Press: Forza e Stabilità per Spalle e Core Kettlebell Clean: Potenza e Coordinazione per Gambe e Core Kettlebell Deadlift: Forza e Stabilità per la Parte Inferiore del Corpo Kettlebell Front Rack Cossack Squat 1 Kettlebell Hang Power Clean: Potenza e Forza Explosiva Kettlebell Power Clean: Forza e Potenza Med Ball Hip Bridge and Overhead: Forza del Core e Stabilità Med Ball Side to Side Push Up: Forza e Stabilità per Petto e Core Med Ball Sit Up Power Press: Forza del Core e Potenza Esplosiva Med Ball Woodchoppers: Forza e Stabilità per Core e Spalle Power Clean: Forza e Potenza Esplosiva Single Under: Coordinazione, Resistenza e Cardio Slam Ball and Burpees: Potenza e Resistenza in un Esercizio Completo Slam Ball Kneeling Slams: Potenza e Resistenza per Core e Spalle Slam Ball One Leg Deadlift Slam: Forza e Stabilità Unilaterale Slam Ball Power Slam: Potenza e Resistenza Explosive Slam Ball Roll Up to Push Up: Forza e Resistenza in un Solo Esercizio Sots Press Clean Grip: Forza e Mobilità per Spalle e Core Sots Press Snatch Grip: Stabilità e Mobilità Avanzata Static Butterfly Stretch: Migliora Flessibilità e Mobilità Sumo Deadlift High Pull: Forza e Potenza Esplosiva Sumo Deadlift: Forza e Stabilità con il Sollevamento Sumo Kettlebell Swing: Potenza, Forza e Cardio in un Solo Esercizio Tall Kneeling 2 Kettlebell Push Press: Potenza e Controllo Bilaterale Tall Kneeling Double Kettlebell Shoulder Press: Stabilità e Forza Bilaterale Tall Kneeling Kettlebell Push Press: Forza e Potenza per le Spalle Tall Kneeling Kettlebell Shoulder Press: Forza e Stabilità per le Spalle Turkish Get Up: Esercizio per Stabilità, Forza e Controllo Wall Ball Mountain Climber: Allenamento Cardio e Forza
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