9090 Rotation Hip: Come Eseguire lo Stretch per Fianchi e Core
Il 9090 Rotation Hip è un esercizio che migliora la mobilità dei fianchi , la flessibilità e la stabilità del core . Per eseguire correttamente il movimento, siediti a terra con le gambe piegate a 90 gradi, una gamba davanti e l’altra dietro, formando un angolo retto. Posiziona le mani dietro di te per supporto e, mantenendo il busto eretto, ruota lentamente il busto verso la gamba anteriore, mantenendo il movimento controllato. Questo esercizio aiuta a migliorare la rotazione della colonna vertebrale e l’apertura dei fianchi.
Muscoli: Grande Gluteo, Piriforme, Quadricipiti, Ischiuocrurali
Attrezzatura: Tappetino
Attività: Mobility, Stretching
Descrizione: Seduto a terra, con le gambe piegate a 90 gradi, ruota una gamba internamente e l’altra esternamente. Ruota il busto verso la gamba interna fino a sentire un leggero allungamento nella parte bassa della schiena e negli obliqui. Questo esercizio aiuta a migliorare la mobilità rotazionale delle anche e della colonna vertebrale.
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