Come Eseguire il Dumbbell Bent Over Fly: Tutorial
Il Dumbbell Bent Over Fly è un esercizio che aiuta a migliorare la forza delle spalle , tonificare la schiena e aumentare la mobilità della parte superiore del corpo. Per eseguire correttamente il movimento, inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un manubrio in ogni mano. Piegati in avanti all’anca, mantenendo la schiena dritta, e lascia che i manubri pendano di fronte a te. Con un leggero piegamento nei gomiti, solleva le braccia lateralmente fino a raggiungere l’altezza delle spalle, mantenendo il controllo del movimento. Abbassa lentamente i manubri, concentrandoti sul coinvolgimento dei muscoli posteriori delle spalle. Questo esercizio è ideale per tonificare la parte superiore della schiena e migliorare la postura.
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