Come Eseguire il Reformer Bridge Single Leg: Tutorial
Il Reformer Bridge Single Leg è un esercizio che aiuta a migliorare la forza del core , la stabilità dei glutei e la mobilità delle anche . Per eseguire correttamente il movimento, posizionati sulla macchina Reformer con una gamba sollevata e l’altra appoggiata sulla pedana. Solleva i fianchi verso il soffitto, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, mentre la gamba sollevata è estesa in avanti. Concentrati sul controllo del movimento e sull’attivazione dei muscoli del core e dei glutei mentre alterni le gambe. Questo esercizio è ideale per tonificare le gambe, migliorare l’equilibrio e rafforzare i muscoli stabilizzatori.
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