Kettlebell Deadlift: Forza e Stabilità per la Parte Inferiore del Corpo
Il Kettlebell Deadlift è un esercizio fondamentale per sviluppare forza e stabilità nella parte inferiore del corpo. L’uso del kettlebell permette di allenare i muscoli posteriori della coscia, i glutei e la parte bassa della schiena, migliorando la postura e la resistenza complessiva. Ideale per allenamenti funzionali e per potenziare il core.
Muscoli: Ischiocrurali, Glutei, Cpre
Attrezzatura: Kettlebell
Attività: Strengthening, Functional
Descrizione: Posiziona la kettlebell a terra tra i piedi. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, piega le ginocchia e abbassa i fianchi, mantenendo la schiena dritta. Afferra la kettlebell con entrambe le mani e solleva il peso, spingendo i fianchi in avanti fino a stare in piedi. Abbassa la kettlebell controllando il movimento. Questo esercizio rinforza la schiena, i glutei e le gambe.
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