La continuità di allenamento è fondamentale per migliorare il proprio stato di salute cardiovascolare, ridurre i rischi di infortuni e malattie, combattere stress, ansia e depressione.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica moderata, oppure 75 minuti di intensa attività cardio respiratoria o, ancora, una combinazione equivalente di attività moderata e intensa.

I livelli Uptivo si basano sulle raccomandazioni dell’OMS e premiano la vostra continuità di allenamento, facendovi progredire in una scala con 10 gradini di difficoltà.

Di cosa ho bisogno per passare di livello?

Ti servono 2000 UPPs ogni mese per mantenere il tuo livello attuale e progredire verso il livello successivo. 2000 UPPs mensili corrispondono all’incirca alle raccomandazioni di durata e intensità dell’Organizzazione Mondiale della Sanità.

Come faccio ad accumulare UPPs?

Guadagni UPPs ogni volta che ti alleni con Uptivo monitorando la tua frequenza cardiaca. La velocità con cui generi UPPs dipende dall’intensità di allenamento; più ti impegni, più punti ricevi.
Attenzione però a non esagerare: Uptivo premia l’allenamento intenso, ma non il sovra-allenamento!

E se mi fermo?

I livelli Uptivo sono modellati sulle raccomandazioni dell’OMS che premiano la continuità e la perseveranza. Se non mantieni la tua quota mensile di UPPs rischi di perdere livelli, in particolare:

• se non accumuli 2000 UPPs nel primo mese dopo un passaggio di livello, retrocedi al livello precedente

• se non raggiungi i 2000 UPPs in uno dei mesi necessari al passaggio di livello, mantieni il tuo livello attuale MA i mesi già accumulati non vengono considerati e la tua progressione verso il livello successivo è azzerata