MegaBox Fitness: aprender cuándo apretar y cuándo recuperarse

Un gimnasio para quien busca orientación

La mayoría de quienes se hacen socios de MegaBox Fitness llegan con una historia parecida: no se sentían a gusto en un gimnasio y no sabían muy bien cómo entrenar. Como explica Meg Exeter, cofundadora y directora del gimnasio, lo que buscan es un ambiente acogedor, apoyo y entrenadores preparados a los que les importe su bienestar.

Parte del trabajo del equipo consiste en ayudar a los socios a entender su entrenamiento. Los entrenadores les explican cuánto apretar, cuándo aflojar y cuánto descanso necesitan para recuperarse, y lo hacen a partir de los datos que recoge Uptivo.

Desde que abrió, el gimnasio usa el sistema para monitorizar la frecuencia cardíaca, sobre todo en las sesiones de entrenamiento personal y de grupos reducidos, y para revisar los informes de los entrenamientos ya realizados.

Por qué aflojar también puede formar parte del entrenamiento

Meg cuenta que entre los socios es habitual creer que hay que estar todo el tiempo en la zona roja. Ante eso, los entrenadores les explican cómo regular la intensidad y cuándo conviene alargar la recuperación.

Esas pautas se aplican en las propias sesiones. Meg recuerda el caso de alguien que lo estaba pasando mal, con una frecuencia cardíaca alta que tardaba mucho en bajar. Le redujo la intensidad y le alargó los descansos, un cambio que esa persona agradeció. Otras veces, en los bloques de cardio, el equipo anima a los socios a apretar un poco más cuando le parece que el esfuerzo se queda corto.

Si vemos que algunos socios no se están esforzando lo suficiente, podemos monitorizar su frecuencia cardíaca y hacer que se esfuercen un poco más. Del mismo modo, si se están esforzando demasiado, podemos monitorizar el entrenamiento y adaptarlo para asegurarnos de que no estén todo el tiempo en la zona roja.

Meg Exeter, cofundadora y directora de MegaBox Fitness

Para que los socios entiendan estas decisiones, los entrenadores repasan con ellos sus informes de Uptivo. Con los datos tienen algo concreto en lo que apoyarse para explicar por qué quedarse en la zona roja no debería ser el objetivo y cómo encajan los descansos en la sesión.

De las explicaciones a un entrenamiento más consciente

Meg ha notado que estas explicaciones influyen en cómo los socios afrontan las sesiones. Una vez que entienden que no hace falta buscar siempre la zona roja, dosifican mejor el esfuerzo: descansan más cuando lo necesitan o bajan la intensidad.

Ese es el papel educativo que tiene la monitorización en MegaBox. Los entrenadores usan los datos para explicar lo que observan y para ayudar a cada persona a entender cómo regular su esfuerzo.

En un gimnasio cuyos socios buscan sobre todo apoyo y orientación para entrenar, comentar juntos los informes es parte de ese cuidado.

Un informe y un mensaje con consejos a medida

El apoyo llega también a las sesiones que los socios hacen fuera del gimnasio. Los entrenadores revisan los informes en Uptivo y les envían un mensaje de voz o de vídeo en el que les explican qué deben vigilar o si podrían apretar un poco más. Meg señala que, al tener esos datos a la vista, el equipo puede aconsejar también a quien se excede cuando entrena por su cuenta.

El informe es el punto de partida de un feedback personalizado: el entrenador revisa la sesión registrada y orienta al socio.

Uptivo da a los entrenadores una base concreta para hablar del esfuerzo con los socios y ayudarlos a dosificarlo. Los datos en tiempo real y los informes sostienen una conversación que continúa fuera del gimnasio, y la monitorización pasa a ser parte del proceso de aprender a entrenar con más conciencia.

Habla con nosotros de cómo llevar el entrenamiento por frecuencia cardíaca a tu gimnasio.